ActivaDM
Ejercicio físico a medida para personas con diabetes
Crea en 5 minutos un plan de ejercicio físico seguro y personalizado para personas con diabetes: semáforo de seguridad, prescripción FITT-VP y plan de 12 semanas en PDF, con 36 ejercicios ilustrados. Para usar en la consulta o en casa, incluso sin conexión.
ActivaDM guía en cinco pasos la prescripción de ejercicio físico en personas con diabetes. Las preguntas y el plan son los mismos para profesionales y pacientes.
Seguridad primero: semáforo clínico P0–P4 y control rápido antes de cada sesión (glucosa con tendencia, cetonas, síntomas y pies).
Realmente a medida: edad, capacidad funcional, complicaciones, tratamiento, motivación, días disponibles, material y gustos.
Ejercicios concretos: 36 ejercicios ilustrados, cada uno con su versión más fácil y más difícil, con series, repeticiones, descansos y una progresión de 12 semanas.
Adherencia: registro de sesiones, progreso semanal, medallas sin culpa e informe para el equipo.
Al final, el plan se descarga en PDF y, si la persona quiere, puede entrenar con él en su móvil con sesiones guiadas y seguimiento.
Para qué sirve y para qué no
Uso previsto
Apoyo a la decisión clínica y educación sanitaria en atención primaria para prescribir ejercicio físico a personas con diabetes. También puede usarlo el propio paciente.
Uso no previsto
No sustituye la valoración clínica. No está validada como producto sanitario. No calcula ni modifica dosis de insulina ni de otros fármacos. Los umbrales de glucosa y cetonas son orientaciones generales de consenso: si el equipo sanitario ha pactado un plan individual, prevalece ese plan. Ante dolor torácico, desmayo, falta de aire intensa, confusión o una hipoglucemia que no se corrige: 112.
Base científica
Búsqueda bibliográfica estructurada (guías de práctica clínica, posicionamientos y revisiones sistemáticas). Cada referencia y su DOI se ha verificado contra la fuente primaria.
Las recomendaciones se organizan en un motor de decisión jerárquico:
P0 parar
P1 derivar o coordinar
P2 modificar
P3 prescribir (FITT-VP)
P4 preferencias
A esto se suma una puerta de seguridad antes de cada sesión. Incorpora la matriz de decisión clínica de 45 reglas (v2.0). Nivel de evidencia por regla: A, B, C o E (consenso).
Referencias principales:
ADA Standards of Care in Diabetes 2026
Consenso ACSM 2022 (Kanaley et al.)
Posicionamientos EASD/ISPAD sobre MCG (2020) y sistemas de infusión automatizada (2025)
Directrices de la OMS sobre actividad física 2020
IWGDF 2023 (pie diabético)
KDIGO 2024 (enfermedad renal crónica)
Guía RECORD de la SEEN (2021)
En total, 32 referencias. La bibliografía completa está en el apartado «Acerca de» de la herramienta.
Datos que procesa
Los datos que introduce el usuario (edad, capacidad funcional, complicaciones, tratamiento, preferencias y registro de sesiones). Se guardan solo en el dispositivo: no se envían a ningún servidor, no hay cookies de seguimiento ni analítica, y el PDF se genera en el propio dispositivo.
Cómo citarla
Fundación redGDPS. ActivaDM: prescripción de ejercicio físico en personas con diabetes [aplicación web]. Versión 3.1. 2026. Disponible en: www.redgdps.org
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